体重は、体重計に乗らないと増えてしまうもの・・・
58kg 体脂肪28 o(；△；)o
しばらく体重計に乗ってなかったら
一気に増えてしまった・・・・
どうする？この体重
もうすぐ６０ｋｇだ
運動してるのになぁ～
休日のジョギング
平日もたまにレッグマジックやヒップホップアブスやってるし
やはり「食」
と「酒」
か・・・
まずは今日から夕食だけダイエットメニューにしてみるか。
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バンテージダイエット開始
夜３分間でOKというから、とりあえずはじめてみました。
アマゾンのレビューも効果ありという意見が多くてしかもすぐに効果を実感じゃないですか！
とりあえず、やってみる価値あり！！
はたしてズボラな私が続けられるようなものなのかな？
バンテージ巻いて、軽く足あげたりする程度だけど
普段使っていないモモの筋肉などが使えているような感じで結構効いてる！
加圧効果も実感してます。
バンテージ巻いてみると実際に自分の骨盤が歪んでいたのがよくわかる！
これは、少し続けてみよう！
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果実酵母パン試食です
20分焼き30分焼きのそのまま切ったのと、トーストしたので試食です！
香り〜かすかにフルーティー
食感〜そのままだとモチモチと言うか少しべたつく感じかな？トーストはサクサクして最高！
総合すると
20分焼そのまま食す★★
30分焼そのまま食す★★★
トーストマーガリン★★★★★
トーストマーガリンはふんわりフルーティーでサックサクで最高！
焼き加減や砂糖や水分量を研究してみます！
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果実酵母パン一次発酵完了！
パン材料をホームベーカリーに入れ生地作り
強力粉280
りんご＆ナシ酵母液180cc
砂糖大さじ2
塩こさじ1
マーガリン少々
出来た生地を発酵！
時間がかかるらしい。
湯たんぽ入れて20時間発酵させところ。
2倍以上になりました！
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りんご＆ナシ酵母に挑戦
皮と芯と水と砂糖を入れ7日目。
前回りんご酵母はうまく出来たものの(たぶん)、ストレート法の発酵に時間がかかると知らずホームベーカリーで普通に焼いたら大失敗！
今日、このミックス酵母でリベンジだ！
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久々ネットショッピング！
とりあえずランニングのアームポーチ
ちょこっとオアシスは会社で暖房が効くので常時使用してます。
朝水を入れると夕方には蒸発してカラッカラ！
ドライアイの軽減になってる感じがします。
自宅用にも〜お休み前に枕もとに置くんだ！
喉が弱いから乾燥する日は、コレっ！！
それから星型フィルター！
ちょこっとオアシスは入れた水を蒸発させるタイプなのでエコだね！
 | ミクニ ちょこっとオアシス ホワイト
発売日：2005/04/01 |
 | ミクニ ちょこっとオアシス用交換フィルター 星
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体重増加の対策をしなくては・・・
体重計に乗るのが怖くて、乗らないでいたら事態は余計悪くなってしまった・・・
やはり４０代、何もしないで飲んで食べてたら太るの当然だよね
先月＋３kgだったのが
更に ＋１kgくらいUPしてそうな予感だぁ～
とりあえず短期集中対策でなんとか ２kgくらい戻さねば・・・
まずは、何といっても最近サボリがちなヒップホップアブスを毎日やるぞ！！
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【正規品】ヒップホップアブス (日本語字幕版) エクサボディ HHAJ-AM |
夏から週末ジョガー始めて、けがで休みがちだったけど毎週やるぞ！！
走り始めて３回目から、膝・足裏筋・足首の激痛でサポーター買いまくってしまった。
冬対策やストレッチもしっかりしなくちゃね。
アルコールは、食もすすんでしまうね～
最近また自宅居酒屋状態だからマズイね。
ビールの量は半分にしようっと！
それから、時間があればエアロバイクを３０分程度はやろう！
こんなところで１カ月ほど様子をみてみようっと！
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として美味ですな
